こんにちは!
パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店の濵地 (はまち )です(Instagramはこちら)
今日はクリスマスイブですね。
岐阜では雪が降りホワイトクリスマスになりました
よくお客様の対応をさせていただくと冬に太るという方は多くいらっしゃいます。
本日は冬太りしてしまうとお悩みの方に向けたブログとなりますので参考になれば嬉しいです。
冬太りする原因
・外出する機会が減る→運動量の低下
・クリスマスや忘年会、飲み会、年末年始で食生活が乱れる
・気温が下がり血流が悪くなるため浮腫やすく、老廃物も溜まりやすくなる
・基礎代謝の低下により通常よりも消費エネルギーの低下
対策・改善策
・身体を温めること→身体を動かしたり、湯舟やサウナ、岩盤浴に入る、温かいものを食べて身体の内から内臓を温める
・身体を動かすこと→トレーニングやホットヨガ、有酸素運動など
・食生活を整える事
冬太りの原因と改善策について紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
実は冬は気温が低くなりますが、体温を上げるために代謝は上がり夏よりも痩せやすいのです。
この時期からトレーニングで筋肉量を増やしながら、食生活も食べるときは食べて
調整するときは調整するとメリハリをつけると
春や夏には身体が変わった状態で迎えることができます!
いまから変わるための行動・習慣を始めませんか?
REVIAS岐阜岐南店では
1,総合的な体型、骨格評価に、さらに丁寧なカウンセリング
➔過去のダイエット経験や太った時期の食事、生活からあなたに最適な計画を提案致します。
2,身体の状態に合わせた、トレーニングプログラム
➔短期間のうちに変化を実感できます。
毎週体重、体脂肪を測り細かな体調の変化にも合わせていきます。
3,女性のお客様からご支持いただいているトレーナー
➔お客様の8割が女性だからこそ、
提供できる知識と経験、理論があります。
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名前:濵地 一輝 (はまち かずき)
生年月日:1998年4月24日 24歳
得意分野:ボディメイク、ダイエット、筋肥大、筋力アップ、美脚美尻トレーニング
大会実績:2021年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 準優勝
2021年 JBBF ALL JAPAN メンズフィジークJr 172cm超級 出場
2022年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 172cm超級 優勝 &オーバーオール 優勝
2022年 JBBF東海メンズフィジーク180cm以下級 9位
趣味:ファッション、服やスニーカー、アクセサリーが好きです。
アニメや漫画、映画やドラマを見ること,温泉&岩盤浴巡り、ドライブへ行くことです
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最後まで読んでいただきありがとうございました
些細な事ですが感謝の気持ちを込めて、
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