こんにちは！
パーソナルトレーナーの濵地 一輝(はまち かずき)です(Instagramはこちら)
みなさんは痩せたいですか？
よく口癖のように「痩せたい」「明日からダイエット」と口にされる方を見かけます。
本日はそんな変わりたいけど、何から始めたらいいか分からないという方に向けたブログとなります。
参考になれば嬉しいです。
把握する
一日を通して自分自身が口にしている食べ物・飲み物をどれだけ摂っているかを把握すること
身体は食べているものから作られているので日常生活から自分自身の食生活を把握していくことから始めていきましょう！
1日の総摂取カロリーが出せると目標とする体重・期間から逆算をしてダイエット計画を立てることができます。
自炊をする
次にダイエットをするなら「自炊をする」ことをおすすめしております。
現代ではどこにでもコンビニやスーパーがあり、食べ物をすぐに食べれる環境にあります。
コンビニなどの外食となると食品添加物や保存料などが多くなってしまうため
自炊で食材から栄養を摂れるのが理想です。
自炊をすることで余分となるものを使わずに調理方法や調味料も変えることができるからです。
いかがでしたでしょうか？
本日はダイエットしたい方に向けて食事の面での向き合うべきポイントについて紹介をしていきました。
私たちの身体は食べたものでできていることを理解し、食生活を見直していきたいですね！
REVIAS岐阜岐南店では
１，総合的な体型、骨格評価に、さらに丁寧なカウンセリング
➔過去のダイエット経験や太った時期の食事、生活からあなたに最適な計画を提案致します。
２，身体の状態に合わせた、トレーニングプログラム
➔短期間のうちに変化を実感できます。
毎週体重、体脂肪を測り細かな体調の変化にも合わせていきます。
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名前：濵地 一輝 (はまち かずき)
生年月日：1998年4月24日 24歳
得意分野：ボディメイク、ダイエット、筋肥大、筋力アップ、美脚美尻トレーニング
大会実績：2021年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 準優勝
2021年 JBBF ALL JAPAN メンズフィジークJr 172cm超級 出場
2022年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 172cm超級 優勝 ＆オーバーオール 優勝
2022年 JBBF東海メンズフィジーク180cm以下級 9位
趣味：ファッション、服やスニーカー、アクセサリーが好きです。
アニメや漫画、映画やドラマを見ること,温泉＆岩盤浴巡り、ドライブへ行くことです
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最後まで読んでいただきありがとうございました
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