こんにちは！
パーソナルトレーナーの濵地 一輝(はまち かずき)です(Instagramはこちら)
浮腫のお悩みはありますか？
パーソナルで女性のお客様の対応をさせていただいていると浮腫に悩まれている方が多くいらっしゃいます。
本日はそんな浮腫がお悩みの方に向けたブログとなりますので、ぜひ参考になればと思います。
浮腫が起こる原因
食生活の塩分の摂りすぎやホルモンバランスの乱れや睡眠不足・運動不足・ストレスの影響による浮腫があります。
また体内の水分バランスや血液循環が悪くなることが原因となることが多くあります。
対策
血液循環を良くするために身体を動かすこと、特に下半身の筋肉を動かすことで血液の巡りを良くする。
サウナや岩盤浴に入る・湯船に浸かること→運動と同様で血の巡りが良くなる。
食事からの塩分量・ナトリウムとカリウムのバランスを整える。
水分をしっかりと飲み、汗や尿として身体に溜め込まないようにする。
浮腫の原因としては様々なケースがあるため、自分自身が何が原因で浮腫んでしまっているのかを把握して、対処していくと浮腫のお悩みも解消できると思います。
日頃からの食習慣・運動習慣で浮腫や身体の痛み・不調もなく健康な身体を作っていきましょう！
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名前：濵地 一輝 (はまち かずき)
生年月日：1998年4月24日 24歳
得意分野：ボディメイク、ダイエット、筋肥大、筋力アップ、美脚美尻トレーニング
大会実績：2021年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 準優勝
2021年 JBBF ALL JAPAN メンズフィジークJr 172cm超級 出場
2022年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 172cm超級 優勝 ＆オーバーオール 優勝
2022年 JBBF東海メンズフィジーク180cm以下級 9位
趣味：ファッション、服やスニーカー、アクセサリーが好きです。
アニメや漫画、映画やドラマを見ること,温泉＆岩盤浴巡り、ドライブへ行くことです
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