皆さんは、この夏太陽の光を浴びていますか？
この暑い夏に浴びてなんかいられない、できれば浴びたくない。
その気持ちは私も同感なのですが日光を浴びる事は
実はダイエットにも健康にも大事なんです。
では健康面とダイエット面のそれぞれのメリットを
挙げさせていただきます。
●健康面
・日光を浴びると記憶力が良くなる。
痴呆症の患者さんが、毎日15分の日光浴
で新聞を読めるくらいに記憶力が回復したと
いう研究成果の報告があるそうです。
・骨粗鬆症予防
日光浴で体内でビタミンDが作られるのと骨に
いいというのは、お聞きになった事もあると
思いますが骨粗しょう症の予防にも毎日
15分から30分の日光浴がいいそうです。
・うつ病予防
太陽光を浴びることでダイエットでも聞く
脳内物質のセロトニンが分泌されることで
予防や改善に効果があるそうです。
・不眠症改善
体内時計を調整してくれるため、夜眠くなって
不眠症を改善してくれるそうです。
・がん予防
太陽で生成されるビタミンDはがん予防にも効果が
あるといわれています。
日照時間が短い地域の人の方が、がんの
発症率が高いという報告もされています。
・長寿
血中のビタミンＤ濃度が高い人ほど総死亡リスクが低下するという
研究結果が出ているそうです
・免疫機能強化
日光浴で生産されるビタミンDには免疫機能
を助けて多くの病気を予防してくれるそうです。
日光浴で作られるビタミンDがさまざまな
病気を予防してくれたりするんですね。
日光浴以外でのビタミンDを体内に摂取する方法としては
以前ご紹介した鰻等にビタミンDが多く含まれています。
日光浴ならタダでビタミンDが
手に入るんですね。
と家計を預かる主婦としては
の事を考えてしまいました。
次にダイエット面での日光浴のメリットを挙げさせていただきます。
●ダイエット面
・脂肪燃焼補助
体温を上げて体を温めてくれるので
脂肪の燃焼をうながしてくれるので
温浴ダイエットと似た効果が得られます。
・セロトニン分泌
甘い物が欲しくなくなるなどストレス解消のホルモン
のセロトニンが分泌されるので
糖分の摂りすぎを防げます。
というのがダイエット面での日光浴のメリットです。
紫外線とかが怖いですが、総合的に見てメリット
の方が多いですね。
●やり方
日光浴は一週間に3日、一日約15分ほど日焼け止めを
ぬらずに日差しの強い時間帯に肌の3～4割を
日光にさらす事で効果を得られます。
紫外線は怖いですが、この夏は皆さんも
（ダイエットティー
）で水分補給をしながら
日光浴で脂肪燃焼をしませんか？
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