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こんにちは。
続きです
昨日は「エゴグラム」について書きました。
エゴグラムは、「こういう人だ」と決めつけるものではなく、自分が使いがちな自我状態を知り、改善が必要な場合にはどうしたらよいかを考えるためのものなのです。
明日少し、改善方法について書きたいと思います。と書きました。
自分の使いがちな自我状態を知り、そのうえで、自己成長やコミュニケーション改善を望む場合には、エゴグラムの中で低かった自我状態（普段あまり使っていないない自我状態）を使うよう心がけるとよいでしょう。
低かった自我状態を上げることで、（エネルギー一定の法則により）高かった自我状態が下り、バランスがよくなるのです。
例えば、CPが高くACが低いといった、高圧的なワンマン上司のような人も、ACを上げることでCPが下り、バランスがよくなるのです。
普段あまり使わない自我状態を、あえて！、勇気を出して！、使ってみましょう。
日常に取り入れて生活してみましょう。
一昨日の記事の
『エレベーターは点検中です、階段を使ってください』を使って少しだけ例を書くと、
CPが低かった人は、
堂々とどっしりと、「エレベーターは点検中だから階段を使いなさい！」と言ってみる
規則を守る、責任感をもつ等、CPを取り入れて生活する
NPが低かった人は、
優しく、「エレベーターは点検中なので、階段を使って」と言ってみる
人とにこやかに接する等、NPを取り入れて生活する
Aが低かった人は、
冷静に、「エレベーターは点検中です、階段を使ってください」と言ってみる
感情はよこにおいて事実にのみ目を向ける等、Aを取り入れて生活する
FCが低かった人は、
楽しげに軽やかに、「エレベーター点検中♪階段使って～」と言ってみる
「ワー」や「キャー」なども使いながら身振りを入れて話してみる等、FCを取り入れて生活する
ACが低かった人は、
すまなさそうに、「すみません、今エレベーター点検中で。階段を使ってもらえますか？」と言ってみる
素直に人の意見をきく、協調性を大事する等、ACを取り入れて生活する
普段使わない分、難しいかもしれませんが、誰かモデルとなる人を頭に浮かべて真似てみるのもいいかもしれませんね。
例にあげたものは、それが正解というものではなく、あくまでも一例です。
さらにきちんと学ぶと、深くて楽しいですよ。
ご興味ある方は、日本交流分析協会へ
全国に支部があり、無料紹介講座などもあります。
東京の私がお世話になっている先生の講座は・・こちら
今日という日が皆さまにとって素敵な一日でありますように
愛を込めて
香音（かお)
～～～～～～～～～～～～～～～～
セラピールーム香音（かお）
誰にも話せずに苦しんでいること・・
秘密厳守と、区切られた空間と限られた時間の中でなら、
安心して吐き出せるかもしれません。
苦しい気持ちを楽にしませんか？
あなたを救えるのは、あなた自身だけなのですよ。
～お話しくださった事柄と、どう向き合っていったらよいかを、
心理学的視点と、（ご希望の方には）四柱推命鑑定を用いて、
一緒に考えてまいります。～
気持ちが楽になるお手伝いができれば光栄です。
公益社団法人 日本心理学会正会員
同 認定心理士
同 認定心理士の会会員
心理相談員（中労働災害防止協会）
日本交流分析協会会員・交流分析インストラクター
東京都新宿区神楽坂、他
（詳細はご予約いただいてからご連絡いたします）
１０：１５～１９：００終了 不定休
３０分 ５０００円
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