夜中に目が覚めて
何気にキャンドルに火をつけて
炎をボーッと見つめてた
なんか、気持ちいい
目の筋肉がほぐれそう
焦点ずらして
瞳孔開いたまま
瞼を開け放して
炎をボーッと見つめて
炎の輪郭をボーッと見つめて
目は動かさない
瞼を閉じたら
目が気持ちいい
もう一回
焦点ずらして
瞳孔開いたまま
瞼を開け放して
炎をボーッと見つめて
炎の輪郭ボーッと見つめて
瞼を閉じたら
乾いた眼球が気持ちいい
目を動かす筋肉の画像が
頭の中に浮かんできて
目を動かす筋肉が
緩んでいることを感じて
気持ちいい
目を動かす筋肉からのアプローチ
身体的イメージアプローチ
もう一回
焦点ずらして
瞳孔開いたまま
瞼を開け放して
炎をボーッと見つめて
炎の輪郭をボーッと見つめて
目は動かさない
瞼を閉じたら
乾いた眼球が気持ちいい
今度は
炎の残像が気持ちいい
気持ちいいから
もう一回
炎をボーッと
今度は
赤、オレンジ…
右に揺れて
広がって
前後に揺れてる
今度は
炎の色に意識が向いてた
炎の動きを頭の中で言語化してた
瞼を閉じたら気持ち良くて
藍色、オレンジ…
炎の残像の色に意識が向いてた
炎の残像の色を頭の中で言語化してた
あら？
今度はマインドフルネス？
気持ちいいことをやっていたら
結果
キャンドル瞑想、マインドフルネス
〇〇なのかもね
夜中に暗闇の中で
キャンドルの炎を
瞳孔開いてボーっと見つめる
何をしてるかなんてことより
気持ちいいから続けていける