一度おなかがすいたと感じると、寝られなくなったり、仕事を放棄する私。
寝食忘れるとき以外は、空腹時にパフォーマンスが大幅に低下するので、そのときが食事どきです。
朝起きてすぐ（最近は5:00～6:00）は、ヨーグルトと蜂蜜のたっぷり入った紅茶でエネルギーを補給して、炭水化物を食べるのは10時ごろです。
睡眠薬などがまだ効いていると、気持ちが悪かったりして固形物がお腹に入らないからです。
あればフルーツなども食べます。
頭を動かすエネルギーが補給出来ればいいといった感覚です。
今日もそのパターンで、仕事の合間の10:00ごろにトーストをかじって空腹をしのぎました。
ここしのぎどき！ってところで役に立つのは飴！
すぐ頭を動かすエネルギーになってくれるので、1時間分ぐらいチャージのつもりで2～3個なめます。
ひとりなぎなた部でかれ気味ののどには「のど黒飴」です☆
昨日「男梅飴」を買ってきましたが、なかなか美味しかったデス。
凛家では缶の中に、飴がよりどりみどり状態で入っていますヨ。
お茶も私の隣には欠かせないのですが、紅茶・コーヒーを各2杯ずつ以上飲まないことに決めています。
紅茶コーヒーをはじめ、麦茶にハーブティー、財宝温泉水など、ほぼ常温か熱々で飲みます。
コーヒーはブラックがほとんどです。
ドリップで自分で淹れてます。
お茶の時間のタイムテーブルもあります♪
起きてすぐ→紅茶2杯
9:00ぐらい→コーヒー1杯
仕事の合間→財宝温泉水ちびだら飲み
なぎなたのあと→冷たい麦茶
昼食後→9:00のコーヒーの残り（1杯）
13:30～14:00→熱々の麦茶2杯
夕食時→緑茶2杯以上
あっ！カフェイン飲料6杯じゃないですか…↓↓
緑茶を数に入れていませんでした。。。
眠れないときや食べ過ぎたときはハーブティーをセレクトします。
ハーブティーが苦手な方、多いと思いますが、ペパーミント100%だったら緑茶みたいでスーッとして美味しいですよ☆
寝食忘れるとき以外は、空腹時にパフォーマンスが大幅に低下するので、そのときが食事どきです。
朝起きてすぐ（最近は5:00～6:00）は、ヨーグルトと蜂蜜のたっぷり入った紅茶でエネルギーを補給して、炭水化物を食べるのは10時ごろです。
睡眠薬などがまだ効いていると、気持ちが悪かったりして固形物がお腹に入らないからです。
あればフルーツなども食べます。
頭を動かすエネルギーが補給出来ればいいといった感覚です。
今日もそのパターンで、仕事の合間の10:00ごろにトーストをかじって空腹をしのぎました。
ここしのぎどき！ってところで役に立つのは飴！
すぐ頭を動かすエネルギーになってくれるので、1時間分ぐらいチャージのつもりで2～3個なめます。
ひとりなぎなた部でかれ気味ののどには「のど黒飴」です☆
昨日「男梅飴」を買ってきましたが、なかなか美味しかったデス。
凛家では缶の中に、飴がよりどりみどり状態で入っていますヨ。
お茶も私の隣には欠かせないのですが、紅茶・コーヒーを各2杯ずつ以上飲まないことに決めています。
紅茶コーヒーをはじめ、麦茶にハーブティー、財宝温泉水など、ほぼ常温か熱々で飲みます。
コーヒーはブラックがほとんどです。
ドリップで自分で淹れてます。
お茶の時間のタイムテーブルもあります♪
起きてすぐ→紅茶2杯
9:00ぐらい→コーヒー1杯
仕事の合間→財宝温泉水ちびだら飲み
なぎなたのあと→冷たい麦茶
昼食後→9:00のコーヒーの残り（1杯）
13:30～14:00→熱々の麦茶2杯
夕食時→緑茶2杯以上
あっ！カフェイン飲料6杯じゃないですか…↓↓
緑茶を数に入れていませんでした。。。
眠れないときや食べ過ぎたときはハーブティーをセレクトします。
ハーブティーが苦手な方、多いと思いますが、ペパーミント100%だったら緑茶みたいでスーッとして美味しいですよ☆