体操教室に行ってきた。
友人の紹介の教室なのだけれど、なかなか良い。
先生は、元々バレリーナで、ご年配の方だけれど、インナーマッスルの使い方を教えてくれる。
料金も安い。体操教室に行ったあとは、体が少し楽になる。
ピラティスや体操教室に行けない日も、YouTubeで動画でピラティスをしたり、体操をしたりしてから、仕事に行ったりすると、体が動きやすい
わたしは、趣味が文科系に偏っていて、元々全く運動をする習慣がなかったのだけれど、脊柱管狭窄症には運動療法が一番なので、がんばって運動をしている。
よく、女性週刊誌などに、体操が載ってたりするが、その意味がようやくわかりました。
あと、スーパー銭湯に行って体を温めたりするのもいいかんじ。以前のように歩けるようになりたいから、今日もがんばる。
これを
↑これをお尻の下に敷いてころころしたらいいとピラティスの先生に教えてもらってやっていますが、確かに腰の調子がよくなります
