ダイエットを本格的に始めました
現在は７１,５㎏ぐらい
４年前は６８,０㎏
３年前は６５,０㎏
２年前は６７,０㎏
去年は７０,０㎏
徐々に増えてる
目指せ
来月までに６９,９㎏
ちなみに今夜計ったら…
７１,３㎏
最近は習慣化してるランニング約30分をして、壁当てキャッチボールを約10分して、あらためて計ったらですね…
僅か40分で０,５㎏の減量よ
でも…
でも…
でも…
ダイエットは地道な作業の継続が命でふ
これからは…
飲み物は水がお茶か牛乳のみ
(缶コーヒーやジュースは飲まない。たまにお酒は飲みますが。)
晩御飯は21時まで
(もちろん外食以外はヘルシーに自炊して、食後はスグに歯磨きをして間食をしない。)
水をたくさん飲む
(水をたくさん飲み、老廃物をたくさん出して代謝を良くする。)
お菓子や甘い物を食べない
(実は大の甘い物好きで、特にチョコレートが大好き。でも７０㎏を割るまで甘い物を絶ちます。)
習慣化してるランニングを週に４回は行う
(仕事帰りでも、体調と天気が良い日は出来るだけ行う。)
以上の五点を肝に命じて、とりあえずは５月までに６９,９㎏を目指しますぅぅぅぅぅぅぅ
目標は６月までに６７㎏ですが、徐々に落としてリバウンドしないダイエットを心掛けます
応援ヨロシク
平石和男選手
絶対に達成してやるって
越中詩朗選手
何か良いダイエット法があれば、是非とも教えてくださ～い
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