来週末は初トレラン大会、その次は黒部名水と久しぶりの大会が待っていますが、びっくりするほど不調。
とりあえず最近のラン
8日（水）
Eペースで少し長め
9（木）
Eペース10km
10（金）
Eペース10km
11（土）
今の走力に合わせてキロ440〜450くらいで30kmを走ろうと思いましたが
3kmジョグ後、キロ440前後のペースで走り始めましたが、いつにも増して体が重い。その割には心拍数はさほど上がってないので、楽な走り方探りながら走り続けました。
しかし、ペース走始めてから10kmにも満たないあたりでなんだかスピードが落ちてくる。
体感よりキロ10秒遅い。
フォームを崩さないように注意しますが、着実に減速していく。
結局、半分もいかずにペース走やめてEペースへ。重さは回復してこないので早めにやめました。
12（日）
午前お出かけ後の夕方に遅めMペース走
土曜日の不調。
2週間ほどずっと気になっている左脚ハムスト上〜臀部あたり？の痛みが悪さをしているのか？
ただ、既に違和感あった4月28日の2.5時間ビルドアップは普通にこなせましたので、今回の異常な走れなさは少し解せない。
先週の高尾山トレラン練習がよくなかった？
なかなか回復しないので、土曜日の昼前に整形外科へ行きました。
簡単な診察で、筋肉の付け根（臀部）あたりが軽い肉離れかもしれないですね、と。
ストレッチとか筋膜ローラーとかはやっても良いとのこと。
もし、練習続けてやりたいなら、体外衝撃波という治療がありますが、自費治療になるので、HP見て興味があれば予約してください、とのこと。
3回やって2万数千円！とのこと。
数回で効果あるのですか？と聞いたら、結構効きますよ、とのこと。
無理に勧める感じではなく、逆に信用できそうなので、高いマッサージだと思ってやってもよいかなと考えてます。
で、日曜日午前は旧古河庭園へ妻とバラ園を見に行きました。
沢山のバラがあって人出も凄かったですが、ほんとに沢山のバラが咲いていました。
写真はほんの一部です。
とりあえず、今の状態では黒部をまともに完走できる気がしません。
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