黒部名水まで一週間となりました。
先週末は二日とも雨予報でしたが、土曜日の朝は降っていませんでした。
降り始めまでに走り終わるか微妙でしたが、黒部前に30kmペース走を一度もやらないのは少し不安なので、走ることにしました。
いつもの駒澤周回です。
前の週に暴走して16kmでやめてしまったので、珍しくガーミンにペース設定をして、特に前半は速くなりすぎないように注意しました。
結果
スピード抑えめにしても、やっぱり20km過ぎると垂れて来ます。当然余裕なし。
最近は距離を走ってないからか、持久力がないなあと改めて認識。
その他ポイント練習
17日
（40秒ダッシュ+3分ジョグ）×4
を5分ジョグで繋いで3回。ガーミンのお勧めに従って。
21日
ソツケン ペースは435-423-405で5kmずつ。
最初5km
最初少し飛ばしすぎた後抑えて、クリア
次の5km
ギリギリクリア
最後5km
めちゃくちゃキツくてやめそうになりましたが、なんとか最後まで走り切りました。
しかし平均408でアウト。
まあ、こんなものでしょう。最近としては暑かったし。
現状、ギリギリで315できるかどうかの走力といったところ。
あとは、水曜あたりに刺激入れるくらいで残りはジョグでつないでレースを迎えようと思います。
まだ当日の天気や気温がわからないので目標タイムは未定。
出張先での夕方ジョグで見た虹
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