今朝は30km走@駒沢公園です。
シューズはナイキのストリーク6です。
アップとダウン含めて35km走りました。
下の31kmのはじめ1kmがウォームアップ。
上の4kmはダウンジョグです。
ラップ
30kmペース走部分は約キロ4分54秒。5分10秒くらいで行こうと考えていましたが思ったよりも体が動いたので速めキープで行きました。
補給はアミノバイタルとピットインジェルを一ずつ持ってきちんと走りました。
30km走ったあとも疲労困憊という感じでもなく、意外と脚の持久力は残っていたようです。
今日、予定より速いベースをこなせたので、来週のロングはどうしようか。
体調、疲労度によりますが同じペースで35kmかな。
札幌のコースの方が少しキビシイので、少し遅くても気にしないことにします。
明日はスキーかな。
ランキングに参加しています。
よろしければぽちっと
