スクワット
20×10 40×10 80×5 100×2
ジャンプ
40×5×2
デッド ヘックスバー
60×5 80×5 110×3 130×1×3
クリーン
40×8 50×5×2 60×2×2
ダンベルで胸
16×10 20×10
ダンベルで腕
10×10 16×5
ブルガリアン
10×10×2
ラットプルダウン
45×10
本当はウエイトも好きじゃない。辛い痛い怠い。後に残るのは今日も弱かったという悲しい気持ちだけ。
ウエイトは週4は最低ラインか､､､､辛い。
お疲れ様でした。
スクワット
20×10 40×10 80×5 100×2
ジャンプ
40×5×2
デッド ヘックスバー
60×5 80×5 110×3 130×1×3
クリーン
40×8 50×5×2 60×2×2
ダンベルで胸
16×10 20×10
ダンベルで腕
10×10 16×5
ブルガリアン
10×10×2
ラットプルダウン
45×10
本当はウエイトも好きじゃない。辛い痛い怠い。後に残るのは今日も弱かったという悲しい気持ちだけ。
ウエイトは週4は最低ラインか､､､､辛い。
お疲れ様でした。