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3000+400*5+3000
3'20/km-3min-76"(60sec)-3min-3'20/km
昨日の夜おべんきょしたせいで、朝起きたら鬼の頭痛でした。走れずおとなしく2度寝してから勉強しました。
駅伝部練はやったことないメニュー。
初めの3000が9'54とかで400が74~75、最後3000が9'57ぐらい。
1本目の3000が1番きつかった。
腕固まりかけて危なかった。原因寒さだけです。
なんとか動かすこと意識して耐えた。
400*5は息もそんなに上がらず気持ちよく足回せて良い感じでした。
最後の3000は真ん中でちょっときつくなり始めたけどそんなに頑張らなあかんほどでもなく、そのまま淡々と。
LT閾値の分割走とその動きのままスピードちょっとあげるみたいなメニューでした。
400の設定が76やったのもあって、400と3000の動きは同じで出力だけ変えるイメージで走った。
あと大きく動かすこと。
無駄な動き無くしてコンパクトに腕振るのと、縮こまるのは全然ちゃう。
自分の感覚では日体よりマシやった気がする。
どーなんやろか。
同じ動きでってのはやっぱり難しい。変化走とかもやれそうやったらやっていきたいな。
いだてん、駅伝パック上下、タクミセン、ノヴァブラスト、ベッカムの長袖ユニ、デスノート全巻
なんかまだある気がするな。欲しいもん。
あとお金や。思い出した。
今日はほんまに朝から笑った。BI。