11/20
朝 7kmjog
夜 400*15 r=60"
(75"2-73"5-73"6-73"9-74"0-73"6-73"8-72"4
74"4-72"9-70"8-70"3-70"2-70"1-67"1)
朝は普通にジョグ。寒い。
駅伝部練は400バル。
設定は72~74やった。
レスト長めなのもあるけど、前半74やとびっくりするぐらい楽で、ラスト5本は70~72にあげた。
レース終わりなわけでもないから、負荷かけときたかったし、ちょうどええ感じに終われた。
動きもよくて、楽にスピード出せた。
出力上げてる感もなく70付近まで持ってこれてた。
土日走ってへんからやと思うけど調子はええ。
足はしっかり怪我近付いてきてる感じある。
ケアだけさぼるな。寒いんやから。
しっかり疲労抜いていったらここまで走れることも分かったので、あと1週間ちょい集中して生活しますよ。
今週は一旦冬季。練習積む。
来週で一気に軽くする。
言われたタイム切れるんでしょうか。
自信はないけど、速い人達に軽く切れるとか言われたから、楽しみではある。