8/7
15kmjog
田坂ありがとう。長めにジョグできて気持ちよかった。解放。
8/8
学対
走れなかった。疲れて眠くて。
朝6時に起きてジョグしてたんやけど夢やった。
8/9
朝 12.5km-1000m r=1000m
(3'41/km-2'50)
夕方 40'jog
菅平ロードのコース2周で距離走というかロングぺーランみたいな感じ。5kmごとに30秒ビルドアップの15kmまでのメニューやったけど、キロ4からスタートのチームが2人しかおらんくて設定あげてやりました。
2周でちゃんと足にきてて、なかなかきつかった。ケツも途中からちょっとずつ動かんなってる感覚もあって、ケツ使えてはいるんやろなって感じ。
プラス1000は特攻隊長として鬼の突っ込みさせていただきました。
500の通過が1'20で後半500が1'30かかってます。
思ってたよりも足止まっとった。もうちょい動いてくれる気がしてたんやけど。
午後は中学の友達が部活のオフで長野来てくれてて、松本におる同級生の家集合でジョグした。
中学の仲良かった4人久々に集まるから嬉しいでごわす。
友達も0次合宿とかゆーて走る気しかないから、今日から踏みます。
8月前半あんま走れんかった分取り返します。
えぶりでい夏合宿。
また金使ってまった。ほんまにしばらく封印する。