11/24 9kmjog
11/25 朝 キロ5 12km
夕方 レイヤー キロ5 10km
11/26 8000mpr（3'30/km）
日曜はひどかった。ペースもはちゃめちゃで落ち着いて走れてなかった。意外とメンタルに来てるらしい。
月曜はいつも通りて感じ。そこまで疲労もなくやれてる。
今日はぺーラン。雨降って寒いし、6000ぐらいまでの方がしんどかったけどしっかり8000まで追い込みすぎずにやれた。結構6000できつなったりしてたのが、8000まで走れたから成長感じてる。もっと余裕度あげていきたい。今のタイム帯やと'30の余裕度で5000のタイムも変わってくると思ってる。
1000とかやってもええかな思ってたけど、今日はぺーラン頑張る日みたいな感じで思てる。まずしっかりこのペースでやれるようにしていく方が大事かな。
クリスマス平国はおばぴよvsやぶぴよvsたかきんvsおれの大怪獣バトルかな。いろんな意味で大怪獣やからね。。。勝たせてはもらう。1ヶ月精進しやす。