50代からの美肌をつくる
トキブルームの小山和子です。
「健康的に美しく痩せる」
は永遠のテーマ
いろんなダイエットがあるけど
どれも継続困難だったり、
リバウンドしたり、日常生活に
取り入れるのは難しいですよね！
毎日かんたんに続けられて、
健康な身体を維持する
『フルモニ』をご紹介します！
フルモニとは、
「フルーツモーニング」の略称。
朝にフルーツを食べるだけで
健康的に痩せる、デトックス効果あり😘
フルーツに含まれる酵素には、
食べ物の栄養を消化・吸収させ
代謝を上げる効果があります。
酵素は生の野菜や果物に含まれ、
加熱すると壊れてしまうので、
生のまま食べるのがより効率的に
酵素を摂れます😊
さらに、果物には
酵素、ビタミン・ミネラルや
食物繊維が豊富に含まれてる🎵
私たちは
炭水化物の糖質や
揚げ物などの脂質、
肉や魚のタンパク質など
過剰に摂りがち💧
ビタミンやミネラル、食物繊維など
身体のデトックスに必要な栄養素が
足りてないんです😨
これらの栄養素が足りなくなると、
体の循環が悪くなって
肌荒れや便秘、冷え性やむくみが😱
フルモニダイエットは、
栄養価が高く水分たっぷりなフルーツを
朝に食べることで、身体の老廃物を
しっかりとデトックスして
健康的に痩せるという仕組み。
フルーツは消化が早く、
胃腸にも負担がかからず
デトックスできる！
働かせすぎの胃腸を
休めることもできますね😃✌️
フルモニダイエットの方法は、
とっても簡単。
朝（午前中）に
フレッシュなフルーツを食べて、
それ以外の食べ物は口にしないという
シンプルな方法！！
朝の時間帯は、身体にとっては
前日の食べ物の消化・排出する
デトックスの時間。
この時、空腹であればあるほど
デトックス力は高まります❣️
水分も水、白湯だけに控え、
身体の中をキレイにしてあげましょう。
ダイエットじゃなくても、
健康、腸内環境を整えるために
始めるのもいいですね～
よく果物は太らないの？という
質問をいただきます。
果物に含まれる糖分は、
果糖なので他の糖質のように
インシュリンを刺激しない。
糖質が太りやすいと言われる理由は
血糖値の急激な上昇により
インシュリンが分泌されるから。
果糖は肝臓で代謝過程を
必要とするため、血糖値を上げづらく、
インシュリンが出ないので
太りにくいのです😃✌️
果物のほとんどは
水分でできています🍎
果物の糖分は消化されやすいので
太る心配がないので、
安心して食べてくださいね🍴😋
⚠️朝の果物と他のものを食べるのは
絶対にやめて！！
果物が腐敗して、毒素が全身を駆け巡り、
消化できないので体を冷やし、
血糖値も上がります(^^;
朝からフルーツを食べるだけで、
健康にキレイになれる『フルモニ』
体内の老廃物や毒素を排出する
デトックス効果があるので、
体の中もキレイにしてくれます🥰
食物繊維も豊富なので、
腸内環境も改善してくれますよ！
あなたも始めてみませんか？