おはようございます☀
そしてお久しぶりです笑
愛知県名古屋市瑞穂区、常滑市でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
大会後の爆食が止まらず体重の増加が止まりません🤣
食欲の秋だからと言い聞かせて食べてしまいます笑
最近すごく考えていることがあります。
それは僕ら健康産業の健康の押し売り‼️について
最近はYouTubeやネット、多くのジムが出来て、それぞれが様々な言い回しを使って商品やジムへの勧誘をしています‼️
正直いって8割型は過剰な健康意識です。
僕も色々な情報を持っていて、それを発信している立場ですが、実際この業界で働いていて、食べ物と運動だけで痩せる方、もしくは筋肉をつける事は可能です‼️
もちろん全ての人に当てはまるわけではありませんが、ほとんどの方は２つを意識するだけで全然変わります。
運動において僕が必要ないなと思う事
一つ目は
サプリメント
ダイエットや体型維持の方はいらないです。
食欲を抑えたいなら水分を多く摂る
食べる回数を増やすor咀嚼回数（よく噛む）を増やす。
ほとんどの方はこの二つをちゃんと実践すれば落ちています。
二つ目
チートデイ
チートデイはいつ入れればいいですか？？
いらないです笑
長期又は短期でもハードな食事制限を送る方はこれに当てはまらないですが、今から健康作り始めますという方は設けなくても大丈夫です🙆♀️
友人とご飯に行く日それはもうチートデイです。笑
もしご飯の予定を調整できる方は最低1ヶ月は外食を控えることをおすすめします。
外食すると匂いに負けて食べてしまうからです笑
僕の経験談です🤣
３つめ
ハードな有酸素運動
有酸素運動で体型を維持したい方はこれに当てはまらないですが、ジムまたは自宅でトレーニングを頑張る方は無理やり有酸素の時間を作らなくても大丈夫です。
時間がもったいないです笑
その分自分の時間や仲の良い人との時間を大切して下さい☺️✨
ジムに入会をしたけどマシンの説明が曖昧。
食事の内容を聞いても教えてくれない。
拒食症or過食症になってしまっている方。
ジムに入会したけど最初だけ行って幽霊会員になってしまった方。
サプリメントを大量購入してお金がなくなってしまった方。
様々な失敗をしてる方を見てきました。
せっかく興味を持ってジム行ってみようかな？とか、健康維持してみようかな？とか思われた方はまず、上記の点を見直してみて下さい。
少し心が楽になると思います☺️✨
サプリメントは栄養が偏っている方への補助食品
有酸素運動は消費カロリーを上げるためのもの
適切なタイミングで普通の和食で大丈夫です‼️
浮いたお金と時間で楽しい時間を過ごして下さい☺️✨
健康にストレスが一番害悪です‼️
ちなみにお金に少しゆとりがある方は先にプロの方にトレーニング方法や食事などを教えてもらってから通常のジムへの入会をすることをお勧めします‼️
より効率的に体型改善を目指していきましょう☺️
それでは👏
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必ずご返信致します。