こんばんは🌆
愛知県名古屋市瑞穂区、常滑市でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
最近中々投稿出来ずにすみません。
一応生きてます。笑
絶賛減量末期でこの1週間少しだけ死んでました😂
減量も大詰めで、カーボローディングという事をおこなっています。
カーボローディングとはスポーツ選手やボディメイクのコンテストに出る方など使われる方法ですが、
期間は7日間で、前半3日〜4日は炭水化物（カーボ）をより枯渇（0に近い状態）させて、体内の筋肉は栄養を運ぶためのグリコーゲンというものを無くしていきます‼️
すると身体は炭水化物ではなく、脂質でエネルギーを補おうとするので、油物が脂肪ではなく身体のエネルギー源として使われます‼️
その後2〜3日かけて炭水化物を増やして筋肉を張りやすくするという狙いがあります‼️
スポーツ選手だと試合前に普段以上にエネルギーを使えるようにしたいので、このような方法が使われます‼️
しかし、スポーツと違うのはボディメイクだと浮腫みが最大の敵になるので、浮腫まないように炭水化物の量は上げますが、その分脂質と水分量を減らします‼️
そうする事で、より筋肉が前に押し出されて、見栄えが良くなります☺️✨
言葉に治すと伝えづらいですが、このような方法を僕は今実践しています‼️
炭水化物を取らないことはきついですが、逆にこの4ヶ月間脂質がほぼ取れなかったので、逆に身体は元気でした‼️
しかし炭水化物がない分ふらつくことはありました。
明日の夜から炭水化物を入れて、金曜日も入れて土曜日が本番となります‼️
画像だと上記のような形になります🙇♂️
わかりづらいよなどありましたらご質問ください☺️
本格的な大会は初めてなので、緊張はしますが、楽しめるように頑張りたいと思います☺️✨
良かったら応援よろしくお願い致します🤲
大会後はたくさん好きなもの食べてまずはこのガリガリの身体を太らせていきます🤣
では👏