おはようございます☺️
愛知県常滑市、瑞穂区でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
本日私お休みです☺️笑
なのでハイカーボディの日もうルンルンでございます🤣
お米を食べれる幸せとありがたみを感じております😂
ちなみに草津温泉の旅行後3キロ増えましたが、4日で元に戻りました笑
以前お伝えしたことを実行した結果減りました。
ここまでハードに食事と運動を行なっていると落とす事はそれほど難しくありません。が、不健康です笑
大会に向けて食べるものを制限してほぼ同じ食材で行っていますが、今行ってみて思った事は大会に向けての減量と通常のダイエットでは食べる食材の量や、運動習慣など全然違ってくるなと感じました。
本当に身体を変えたい方ならばお伝えはできますが、正直低血糖になりますし、常に頭がボートします。➕少しイライラしたり、睡眠不足に陥ったりと様々な障害が発生します。
短期で落とそうとするのはこういうリスクもあるので、そこを踏まえた上で改めて自分はどういうふうに身体を変えて行きたいのかなど考えても良いかもしれませんね😂
僕はこの1年間で20キロ以上体重を落としましたが、健康的な生活を送れば±5キロで終わります。
むしろこの数値が一番体に負担がなく、好きなものを我慢しすぎずにカロリーのコントロールだけでできますので、身体にはとても良いです☺️✨
理想の数値は人によって異なりますが、大幅なサイズダウンや大幅なサイズアップは本当に体に悪いので、食べすぎや食べなさすぎには気をつけて下さいね☺️
目安は一回食べたら2日〜3日頑張る💪ですよ☺️✨
それでは👏
