こんにちは☺️
いや、こんばんは🌆？笑
愛知県常滑市、名古屋市瑞穂区でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
すみません、この時間は夕方に入るかと思いますので、こんばんはが正しいんですかね？笑
どなたか教えてください🙇♂️笑
そんなことはさておき、皆さま今日は一段と暑いですね🥵💦☀️
やっと夏が終わったと思ったところにこの暑さ体調崩されている方いらっしゃるのではないでしょうか？
僕は減量中ですが、思えば風邪やら頭痛やらと体調不良になることが無かったです‼️
減量する前のイメージは食べる物を制限するので身体が弱るから菌に負けやすい身体になるのかな？って思ってました。
けど実際行ってみると食材はもちろん限られますが、逆に健康的になった気がします‼️
食べてる物をご紹介すると
・鶏胸肉（皮なし）
・白米
・プルーン
・バナナ
・キャベツ
・鮭
・納豆
・めかぶ
・味噌汁
・キムチ
・南瓜
・脂質の低い和菓子
・脂質の低い果物
ですかね？
まだまだありますが、ざっとこんな感じです‼️
こー考えると意外に取れる物多いなって思いましたし、尚且つ、タンパク質、脂質、炭水化物の栄養もしっかり摂れてるのでそこが免疫力が落ちていないポイントがなると思います‼️
サプリメントは
・プロテイン
・BCAA
・マルチビタミン
のさん種類です‼️
この3種類は特に必須なので、体内で生成できない部分ということで取っています‼️
よく聞くマルチビタミンって何？って事ですが、
それは
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB 12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEなどの集合体です‼️
それぞれ役目がありますが、
これらは体内では生成できないので、食材または錠剤で摂取する必要があります。
主な役割は
エネルギーを産む。
皮膚や粘膜などを守る。
骨の形を守る。
細胞の健康を守るなどです！
まぁ簡単に言えば、食材を取ってそれをスムーズに筋肉や臓器などに分配して、更に悪いものから守ってくれますよ！って意味ですね‼️
おすすめの摂取は毎食後です‼️
ボトルや成分表を見ると1日一錠などと買いてありますが、よっぽど胃や腸が弱くない限り、むしろ取ることをおすすめします‼️
どうしても気になる方は朝食後、又は夜ご飯後に摂ることがおすすめです‼️
食生活を楽しんでくださいね☺️
