おはようございます☺️
愛知県常滑市、名古屋市瑞穂区でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
皆様はお盆はいかがお過ごしですか？？
実家に帰省される方、旅行に行かれる方、家でゆっくりされる方など様々かと思います‼️
僕は今日までお仕事です🤣
明日からお盆休みなので今日まで頑張ります‼️
話は変わりますが、最近こんな質問をよく聞きます‼️
【ダイエットしたいけど何したら良いですか？】
これ永遠のテーマですよね。。
先ほど調べましたが、ダイエットの定義とは
【食事の制限をし、運動をして減量をすること】
とネットだと出てきました‼️
考え方の違いですが、僕は少し違う気がします🙇♂️
ダイエットとは
【今の食事内容を変えて、食事と運動を楽しみながら体の変化を楽しむこと】
かな？と思います‼️
楽しくないことは続きません。
これをしなきゃ、あれをしなきゃ続きません。
では続いてる方の特徴とは何か
それは食事や運動に制限をかけすぎてない方
これが一番続く秘訣です‼️
え？制限をかけずにどうやって痩せるの？
簡単です‼️
炭水化物（糖質）と脂質を同じタイミングで食べないことです‼️
美味しいものには必ずと言って良いほど粉に２つが多く入っています‼️
例えば ラーメン、餃子、チャーハン、ドーナッツ、洋菓子など裏面の表記を見ると分かりますが、かなり入っています‼️
なので、食べるならどちらかに絞って食べると良いです‼️
例えば甘いものを食べたい場合
和菓子に変える
脂質を摂りたい場合
カルビ→魚や鶏肉、チーズ
と気づきましたか？
制限をかけなければいけなさそうなものが食べれちゃいます‼️
びっくりですよね🤣
表記を見る癖を付けると自然と食べれるものが増えます‼️
ダイエット楽しくならないですか？笑
それでウエストや見た目が変わるなら頑張れると思います‼️
後は食べたら動くという習慣をつけるだけです‼️
まだ、運動をする習慣がない方は夜ご飯の後に散歩を15分だけしてみてください‼️
今の季節なら朝もかけるので、運動習慣としては十分です‼️
これなら続けれますよね？笑
自己流ダイエットや過度なダイエットは身体を痛めつけるだけでしんどいです‼️
もちろん途中きついなって思うタイミングもありますが、そうなったらそれは体が変わるチャンスだと捉えてください‼️
ただし無理はしないこと‼️
これが出来れば少しずつ理想の体に近づいてきます‼️
皆様も楽しくダイエットを続けていきましょう☺️
それでは👏