おはようございます☺️
愛知県名古屋市瑞穂区、常滑市でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
最近ずっと暑いですね💦
みなさま体調の程はいかがでしょうか？？
僕は最近は調子がいいです‼️
って言うのもカーボサイクル（炭水化物の量を増やしたり減らしたりしてカロリーを調整する方法）を行ってから約1ヶ月経ちますが、ようやく体が慣れてきて、腹持ちが良くなったこと、お腹周りがスッキリし出したこと、体重が減ったことが慣れてきたかな？と思う理由です‼️
改めて自分自身で試して思ったことは何事も1ヶ月間はまず、行ってみないと変化が分からないことです。
よく言う短期集中ダイエットなどは人それぞれで、効果の高い方は極限までカロリーを抑えて、我慢する方法か、元々の体重が少しだけオーバーされてる方が効果的面な気がします🙇♂️
一般の方は僕も含めて、長期的にちょっとずつ食材を変えていくと身体も安定しやすく、また、メンタルも確保しやすいです‼️
たまに僕も指導の際行ってしまいますが、お客様の焦って体重を落とそうとする目標に合わせすぎて、カロリーを極端に減らし過ぎてしまうといった事もおこなってしまいます。
お客様の望む事ですが、これはダメだなって改めて反省してます💦
焦っても身体は変わりません。
10年一緒に過ごしてきた体をたった3ヶ月で変えるとは負担が大きすぎます‼️
なので、10年かけて増えたのなら同じ年数分ゆっくりと落として行ったほうが長く健康でいられる秘訣です‼️
皆様も焦らず、ゆっくり時には一休みして食事を楽しんでくださいね☺️✨
それでは👏
ちなみにこれ脂質ゼロですが、甘すぎるので僕は一個が限界でした🤣