おはようございます☺️
愛知県名古屋市瑞穂区、常滑市でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
本日は僕に取って待ちに待ったハイカーボ（たくさん炭水化物を摂る日）デイです‼️
今僕はカーボサイクルというものを取り入れており、4日に一回ないし、3日に一回ハイカーボの日を取り入れております‼️
今日はタンパク質は通常通りですが、脂質の多くないもので、たくさん食べます‼️
基本和菓子から僕は取るのでとても楽しみです☺️
ちなみにカーボサイクルは
ハイカーボ、ミドルカーボ（炭水化物をハイカーボの日よりも半分）、ローカーボ（ハイカーボの日よりも三分の一以下）
の三つに分かれます‼️
僕はハイ、ミドル、ミドル、ローで分けており
一番きついのは昨日でした笑
良いところは体が慣れないので、体重やそれこそ筋肉量もそこまで落ちません‼️
ですが、身体がすごくスッキリしてくるので、ダイエット停滞期な方はおすすめかと思います☺️✨
ちなみに炭水化物で身体がむくみやすい方は炭水化物にバナナや、プルーンなどカリウムが多い食材を入れると効果的かと思います‼️
普通の食事でも体に水分を蓄えやすい方はお水をたくさん飲み、カリウムを摂取することで、排出効果が高まります‼️
ぜひ実践してみてください☺️
それでは良い1日を👏
