おはようございます☀
愛知県常滑市、名古屋市瑞穂区でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
昨日のキレ食いで、体重が少し戻りました笑笑
しまった💦
まぁでもしてしまったことは仕方ないです。
切り替えていきます‼️
今日から少しずつ頑張ります‼️
いよいよ夏休みのイベントが始まりそうですね‼️
約2年ぶり？ですかね？
やっぱりこうでなくちゃ笑
花火や祭りなど風物詩がないとか季節感がないですね🤣
けどこれもまた、日本のいいところな気がします‼️
コロナの感染者数は増えたり減ったりともうよくわからないですが、感染予防は大事ですが、過敏になりすぎるのも疲れてしまいますね😅
皆さんは休日羽を伸ばしていますか？？
しっかりと身体を休めてくださいね☺️
最近ある質問をご紹介します‼️
最短で15キロ痩せたいです。
これめちゃくちゃ多い質問です✨
結論 可能です‼️
けどリスクはあります。。
それは短期間で落とそうとすると身体への負担や、反動でリバウンドをしてしまうと言った方が多いです‼️
まず、大会に出る方は日にちが決まってるので、多少の無理をすることはあります。
けどそもそもダイエットの理想の減らすペースは
1ヶ月で体重の2〜3%ずつです‼️
それ以上落とそうとすると筋肉も一緒に落ちてしまう可能性が高くあまりお薦めしません。
現に僕も8キロほど落ちていますが、筋肉量も落ちました。
また、ガリガリでも良いからとにかく細くなりたい方
逆に質問ですが、将来お腹だけ出ててそれ以外は細くなるか、全体的に筋肉があり、お腹だけ出ているどっちを選びますか？？
僕だったら後者です。
また、仮にリバウンドしても代謝が高い状態にあれば、すぐに落ちます‼️
なので、体が細いが、お腹だけ出ている方はまずは筋肉をつけることをおすすめします‼️
その上で食事はクリーンなものを選んでいただければ後からでもお腹はなんとかなります。
なので、ダイエットをする場合まずは筋肉をつけていきましょう☺️
それでは👏
