おはようございます☺️
愛知県常滑市、名古屋市瑞穂区でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
本日は私事ではありますが、絶賛停滞期入りました‼️
毎日ちくしょー！と言う気持ちです笑
皆さんはダイエットの際に停滞期のを経験されたことがありますか？
されたことある方はすごく気持ちがわかると思いますが、なんせ体重が変わらないのは少しストレスが溜まりますよね笑
けどこの停滞期乗り越える方法があります‼️
一つ目食べ物はそのまんまで消費カロリーを上げる（運動などで）
二つ目食事を増やす。
どちらかです‼️
まず、ひとつ目はシンプルに摂取カロリーと消費カロリーの差に身体が慣れて、体重が停滞してしまいます💦
なので、シンプルですがその分消費を上げて体重を落としていく方法！
これはダイエットの初期の方はとてもおすすめです‼️
二つ目はダイエット中盤から終盤の方におすすめです‼️
この時期はカロリーを減らしすぎているので、身体が守ろうとして消費を抑えてしまいます‼️
なので身体が慣れないようにカロリーを一時的に上げることで、あれ？まだ燃やせるものがあったと錯覚してもらいます🤣笑
そうすると再度消費カロリーが上がり、するっと体重が落ちていきます。
ちなみに食事を増やすとは主にダイエット方法により変わるのでそちらはまた次回お話ししますね☺️
今回は停滞期脱出についてでした！
それでは👏
