おはようございます☺️✨
愛知県常滑市、名古屋市瑞穂区でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
昨日の夕方はびっくりしましたね急に雨が降ってきて朝方まで雨が降った感じですね‼️
久しぶりの雨すぎて懐かしさすら感じました笑
今日は水分のお話です‼️
皆さん水分は取られていますか？？
いや、とってるよや知ってるよ水分取ること大事だもんね‼️
などいろいろな考え方があると思いますが、
ではどれほど飲まれていますか？？
ペットボトル一本分？
はたまた、食事の時だけ？
又は1リットル？
正解は最低1.5リットルです‼️
そもそもなぜこんなにも水分が必要なのか
それは人間の身体の約6割強が水分で出来ているためです‼️
この水分で体温や代謝、血流の流れを良くしたり、肌の潤いをあげたり、栄養を身体の中で循環しやすくなったりと様々なことで使われます。
寝ている時ですらペットボトル一本分は消費すると言われているので、この水分不足が、過剰な食欲、ストレス、冷え性…etc
を引き起こします。
特にダイエットをしている方やむくみやすい方は喉が乾いてなくても積極的に水分を取るようにして下さい‼️
僕も今体重を落としていますが、実際便秘ぎみです。
理由は食事を少し変えたので、体内で栄養を回す形が変わったことで、排出する力が一時的に弱まったからだと思われます。
ですので、水分を積極的に取れた時は食事量に限らずとても排泄できるので、女性の方には特におすすめです‼️
それでは👏
