おはようございます
愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
今日は☔️ですね😅
週の始まりの雨は気分が少し落ち込んでしまいがちですね、、笑
外で部活動をやられてる高校生や中学生はもしかしたら喜んでるかもしれませんね笑
春は暖かかったり、寒かったりと気温や気圧がガラリと変わりやすく体調も崩しやすいと思います‼️
そういう時こそ負けないように身体のメンテナンスを常日頃から意識しましょう‼️
スマホの使いすぎや、姿勢の悪い生活習慣、食生活の乱れなどから神経が乱れて、こういう季節の変わり目に顕著に現れます。
良い睡眠は良い運動習慣から。良い運動習慣は良い食生活からという事で、まずは朝からパンを食べようとした方はお米を食べましょう‼️
朝は体への吸収が良く、物によっては少ない量でも身体への栄養源になります。
その時にパンや麺類は非常にもったいないです‼️
食物繊維の多い食事やパンや麺類なら全粒粉にした方が吸収がゆっくりになります‼️
また、朝にタンパク質をしっかり補給する事も大事です‼️
ぜひ皆さんまずは食事から意識を変えてみてください‼️
それでは👏
