おはようございます🌸
パーソナルトレーナーのKAITOです‼️
急激に暖かくなりましたが、皆さん寒暖差で体調崩されていませんか？
この時期に多いのは花粉症、偏頭痛、自律神経の乱れが多くなってきます‼️
なので大事なのは改めて
睡眠、食事、運動の３つの習慣だと思います‼️
仕事の日とお休みの日の習慣皆さんバラついてないですか？？
実はその習慣自分で疲れを増やしています‼️
人間は同じサイクルを続ける事で初めて身体が安定してきます‼️
また、いい睡眠の為には程よく運動すること、バランスの良い食事を気をつける事が大事になります‼️
自律神経が乱れやすい方は大抵睡眠がバラバラで、食事も適当になっている方が多いです‼️
若いうちはまだホルモンが安定してるので良いのですが年齢を重ねて50代や60代になった時それが全てのしかかってきます‼️
ですので、まず神経を整えたり、疲れを癒すには生活習慣を改めて見直してみてください‼️
今回は以上です‼️
では👏
