おはようございます🌸
愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
本日は朝から岐阜に移動することがあって早く起きましたが、やっぱり寝起きは眠いです🥱笑
今はもう目がぱっちりですが✨
今日は土曜日なのでお休みの人が多いと思いますがいかがお過ごしですか？？✨
せっかくのいい天気なので外でお散歩もありかもしれませんね☺️
昨日までストレッチについて語らせて頂いたので、今日はトレーニングについて‼️
下半身のトレーニング🦵をお伝えします‼️
前回はスクワットをお伝えしましたが、
今日はスタンスを広げてのスクワットです‼️
何が違うの？とお思いの方も多いと思いますが、
シンプルに効いてくる場所が増えます‼️
スクワットは主にお尻、と太ももでしたが、
スクワットの足幅を広めにとるとモモの内側（内転筋）が追加で効きます‼️
写真だとこんな感じです‼️
うちももを鍛えるメリットは
①下半身の引き締めになる
②代謝アップにつながる
主に上記2点です‼️
この動作を１５回を2セット行ってみましょう‼️
では👏