おはようございます🌸
愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです☺️
今日は金曜日ですね✨
今週もみなさまお疲れ様でした‼️
土日でしっかり休んで下さいね♪
シフト制のお仕事の方一緒に頑張っていきましょう☺️
今日のテーマもストレッチについてです‼️
今日は股関節周りのストレッチになります‼️
カエルストレッチです‼️
このようにうつ伏せになり脚を開きます‼️
この時膝の内側が痛い方はタオルを何回か折ったものを下に引くと良いです‼️
この姿勢をキープしたまま、お尻を足のほうに移動させ、また、元に戻すということを繰り返します。
ここをストレッチすることで、股関節の詰まりの改善や歩幅を広くするなどの効果があります‼️
このストレッチは痛気持ちいい範囲で行なって頂くと続けやすいと思います‼️
ぜひ実践してみて下さいね☺️
それでは👏