おはようございます🌸🌸
愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
いよいよ花粉が本格的に飛び始めましたね💦
鼻がむずむずする方、目が痒くなる方、咳が出る方など症状は様々ですが、早め早めの対策で一緒に乗り越えていきましょう♫
最近寒さもありますが、少しずつ春の気温になってきましたね♪
やっぱり春は心なしか凄く気分が高揚する気がします‼️（僕だけでしょうか？笑）
これから就職される方、新しいことに挑戦される方、様々な仕事を任され始めた方など、本当に様々かと思います‼️
皆さんここで一息付きませんか？？
最近疲れが取れない方、眠りが浅い方などもしかしたらそれ頑張りすぎているのかもしれませんね
そんな時には一度ストレッチをしてから寝る習慣を付けませんか？？
僕も最近なんとなく身体がだるいなと思った際に自分の姿勢を骨盤から意識して変えてストレッチしたところ、かなり身体がスッキリしました‼️
人間の体は自分の得意な方向に倒れがちで、そうなると一定の箇所の筋肉が疲れるので結果的に姿勢が悪くなり、身体のだるさや疲労が残ったりします‼️
そこでおすすめのストレッチを一つご紹介します‼️
これは夜寝る前に良かったら実践してくださいね☺️
開脚です‼️
これは柔らかい人の例ですが、
足を開いた時に良くあるのが
このように背中が丸くなり、骨盤が後ろに傾くと言った姿勢になりがちです‼️
そうすると本来伸ばしたい、股関節の内側や、太ももに効きません。
ですので、
骨盤をしっかり立てることを意識して、足を開くというのが大事です‼️
ぜひ皆さんも実践してみてくださいね☺️
さらば本日もがんばりましょう☺️