おはようございます🌸
愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
この3月2周目は卒業式を思い出しますね😆
と同時に大学受験や、高校受験の方は本当に頑張ってください‼️
終わった方はお疲れ様でした‼️
話は変わりますが、本日は家でできるエクササイズ二つ目です‼️
腕立て伏せです‼️
上記画像のように行う種目ですが、
使う筋肉は主に胸です‼️
なぜここを鍛えるのか？
それはまず、胸の筋肉が身体の中で３番目に大きい筋肉だからです‼️
代謝を上げて、脂肪燃焼を促してくれます‼️
もう一つはきれいなフォームで行う事で、肩こり改善や男性だったら、胸板を厚くし、
女性の場合 バストアップに繋がります‼️
無理に膝を伸ばして行わなくても最初は膝付き又は、壁に向かってから始めても大丈夫です🙆♀️
ぜひ週に２回ほど実践してみてくださいね☺️
それでは👏