おはようございます🌸
愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
本日は快晴ですが、まだまだ寒いですね🥶
先日春一番が発表されて、PM2.5や、花粉なども飛び始めてるみたいなので、花粉症の方はそろそろ薬を飲み始めてもいいかもですね笑
僕も花粉症なので飲み始めることにします笑
てことで今日から月曜日ですね‼️
仕事始まりで憂鬱な気分の方も多いと思いますが、本日はトレーニングについてお話ししたいと思います‼️
皆さん姿勢は意識されていますか？
骨盤が後ろに傾き、猫背になっている方多いと思います‼️
そういった方にオススメのエクササイズがあります‼️
それはご自宅であればタオルを使った背筋のトレーニング
ジムではラットプルダウンになります‼️
写真のようにうつ伏せになり、タオルを頭の上から背中まで引きます‼️
そうすると背筋がしっかりと鍛えられ、腰痛や肩こり改善につながります‼️
また、姿勢が良くなることで、呼吸がしやすくなるので、お仕事の作業効率や、日常生活を楽に過ごすことが出来ます‼️
毎日１０回ずつでもいいので、ぜひ行ってみてくださいね☺️
それでは👏