おはようございます😃
愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーをしているKAITOです‼️
最近は天気はいいですが、寒いですねぇ🥶❄️
朝起きるのも一苦労です笑
ちなみに皆さん朝はどのように過ごされていますか？？
朝起きて→お手洗いに行って→朝ご飯を食べながら新聞またはニュース見て→歯を磨いて→身支度をして→家を出る
大体の方がこのルーティーンをされてる人多いのではないでしょうか？？
この中に一つ二つ入れるとしたら
僕なら
朝起きて→お手洗い→お水or白湯をコップ一杯飲む→少しだけ朝陽を浴びる→身支度を整える→家を出る
にします‼️
まず、お水を飲むは寝ている間に人間は約1〜2リットルの汗を描くと言われています‼️
これは冬だと少し減りますが、
なので、朝起きた際は身体が水分を欲しがっています‼️
そこで水分を補給することにより、身体の循環を良くします‼️
次に朝陽を浴びる
これはメラトニンといった身体を起こす作用が太陽にはあります‼️
コーヒーを摂るよりも効果が大きいので、朝陽がある場合は朝陽を浴びましょう‼️
ない場合でも外の空気を吸うだけでも大丈夫です‼️
ぜひ皆さん実践してみてくださいね☺️
それでは👏
