おはようございます☀
愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
本日は祝日ですね㊗️
お休みの方、お仕事の方それぞれいらっしゃるかと思いますが、お休みの方はゆっくり休んでくださいね☺️
お仕事の方は一緒に頑張りましょー‼️
皆さんちなみに適切な睡眠は取れていますか？？
睡眠は1日のサイクルを担う大切な要素であり、人の３大欲求の一つです‼️
夜ふかしなどしたりしてませんか？？
睡眠のサイクルは休みの日の前でも仕事の日でも変えない方が良いです‼️
なぜか？？
それは体内時計がずれてしまうと体を壊しやすいからです‼️
いくら運動や食事を頑張っても睡眠を取らないとそこを100パーセント頑張れません。
なので、皆さんが整えるべきはまずは睡眠の時間を確保することです‼️
その次に運動と食事と覚えてもらえるとダイエットの習慣が乱れることなく過ごせるのではないでしょうか？？
皆さんも実践してみて下さいね☺️
それでは👏
