おはようございます🌞
愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
投稿中々出来ず申し訳ないです😅
僕の最近のルーティンがあさんぽを辞めて、朝トレとその後すぐに有酸素、仕事して終わった後も有酸素って流れにしました‼️
これで身体にどこまで変化が出るか分かりませんが、行ってみようと思います‼️
昨日お客様からプロテインのタイミングについて聞かれました。
トレーニング前かトレーニング後どっちが良いの？と
結論、、どちらでも良いです‼️
筋肉の分解を防いだり、回復を促してくれたりとした役目がありますが、結果的に1日に必要なタンパク質が取れてるのであれば問題ありません。
男性だったら1日体重✖︎1〜2g
女性だったら1日体重✖︎0.8〜1.5g
これを毎日摂れてるのであればまずまず問題ないかと思います‼️
もちろんトレーニング後はゴールデンタイムと呼ばれ、筋肉への吸収も良くなるので、なるべくそのタイミングで、タンパク質と炭水化物を入れてあげると余計な脂肪に代わりづらいのでおすすめです‼️
ぜひ皆さんもタンパク質の量を意識してとってみて下さいね☺️
それでは👏
