おはようございます‼️
愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
最近は寒さが安定して続いてますね😅
こうも寒いと着替えたり、外に出るのも嫌になっちゃいますね‼️
ちなみにですが、皆さん1日に水をどれだけ取られてますか？？
多くの方が、1日500mlのペットボトル1本のみで終わると言うことが多いかと思いますが、かなり少ないです‼️
そもそも人間の体内が約70%水で出来ているのですが、寝ている間に冬でも夏でも1〜2リットル分の汗をかくと言われています‼️
起床時が特に体内の水分が少ない状態なので、最低でも朝だけでも取れる方は500mlの水分は確保したいです。
水分を摂取することで、体内の足りない水分量を補うだけではなく、不要なものを排出する効果もあります‼️
むくみや冷えの方や代謝の量が少ない方は意識して水分を取ってみて下さい‼️
また、年齢とともに代謝は落ちるので僕は大丈夫や、私は大丈夫と思わず水を定期的に飲む癖を付けてください。
体内から毒素を出して毎日気持ちのいい日常を過ごしましょう✨
P.S 美味しそうな水の画像があったので使ってみました笑