こんにちは😃
愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです。
三連休後の雨はとても憂鬱な気分になり、モチベーションがより低くなりがちですね😅
そんな時は1日の終わりを良くするためにわざと一つ運動をしてあげましょう‼️
仕事の疲れと精神的な疲れは翌日に響きやすいためどこかで消費をしないといけません。
ですので、運動が大事になってきます‼️
運動の効果としては体力の向上、筋肉の向上など様々な効果が有りますが、運動する１番のメリットは抑鬱効果かなと思います‼️
ここ3年ずっとニュースではコロナウイルスのことをひたすら繰り返して報道されていますが、今現在のニュースでオリンピックほど元気になれる報道はあまり聞かないと思います‼️
気分が沈みやすい今こそ運動をして、体を疲れさせる事により、疲れを肉体へと集中させることができる、結果良い睡眠と良い食事を摂ることができます‼️
運動はたくさん種類がありますが、何でも構いません。
例えば、腹筋を30回やろうや、ジムでトレーニングをしようやランニングやウォーキングをしよう‼️
何でも構いません。
自分自身がちょっときついなという運動をしてあげる事により視点を変えるという事が大事になってきます‼️
またメンタル面だけでなく、体の血流も良くなるので、むくみの解消や、食べ過ぎの防止を出来るので、運動による効果は絶大かなと思います‼️
ぜひ皆さん実践してみてくださいね☺️
