おはようございます‼️
愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーとして活動してますKAITOです‼️
よくよく過去の投稿見たら昨日が初投稿でしたね笑
すいません‼️
改めまして新年明けましておめでとう御座います🎉👏
今年も宜しくお願いします🤲
今日から仕事始まりの方今日から一年頑張って行きましょー‼️
本日は睡眠についてのお話です‼️
お正月の長期連休での寝る時間や起きる時間をいつもよりも遅くした方多いのでは無いかなと思います‼️
これが体内時計がずれる原因という事は皆さんがご存知ですか？？
例えば普段
7時起床
8時に家を出て
9時〜17時職場
19時ご飯
20時〜24時 お風呂や家事
24時 就寝
このルーティーンが30分でもずれると寝付けないので起きれないという方が発生します‼️
仮に同じ時間に起きれても睡眠負債が発生します‼️
結果疲れやすくなり、溜まった疲れを休みに発散という悪循環に陥ってしまいます😅
ですので、今週からでいいので、休みの日にお仕事の日と同じ時間に起きる事を意識してみて下さい‼️
その方が身体がリセットされやすいので、より一層睡眠へ入りやすくなります‼️
また、人は起きてから約12時間後に眠くなるので、睡眠のサイクルはそれも関係してます‼️
三交代制の方や夜間と日勤を繰り返しの方は難しいですが、そう言った方は睡眠時間の固定に努めてみると楽になるかもですね☺️
本日は以上です‼️
