愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOと申します‼️
お正月休みも終わりの方も多く、また慌ただしい日常が戻ってきた方が多いかと思います‼️
お正月の休みというものはあっという間ですね笑
僕も来週から食事をリセットし、大会に向けてスイッチを再び入れようと思います‼️
みなさんお正月は何を食べましたか？
おせち、おもち、鍋、屋台のご飯などなど色々と素敵なものを食べられたかと思います笑
ほとんどの方が感じられてるかな？と思いますが、体のだるさそしてむくみ凄くないですか？
体から消化しづらい食べ物を一気に食べてしまったせいで、体が追いついてない状態です‼️
そこで、対策として
まずはプチ断食‼️
これは痩せるためではなく、胃や肝臓を休めて一度リセットさせる為です。
そもそも消化が間に合ってない状態は脂肪に代わりやすかったり、体内に留めやすかったりするので、どうしても体重が増えやすいです‼️
ですので、身体を空っぽにして消化、吸収しやすい身体を作ることが大事になってきます！！
次に1日1.5〜2ℓ以上の水分を取る‼️
こちらは体内の溜まっている水分や血流を尿や汗として体外に排出し、体の中の水分の巡りを良くさせるのが目的です‼️
滞ったままだといくら運動しても水分は排出しづらいままです‼️
ですので、先ずお水や白湯、ぬる湯などを飲む習慣を付けてから運動などを行うと効果2倍です‼️
またこのほかにも、お風呂に入ることやストレッチ、軽いウォーキングなどもおすすめです‼️
ぜひ実践して2022年をいいスタートを切っていきましょう‼️
食べたもの晒していきます笑