おはようございます☺️
愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーとして活動しておりますKAITOです‼️
今日からお仕事の方多いのではないでしょうか？
年末から昨日まで暴飲暴食をしてしまった方多いのではないかな？と思います‼️
僕もその1人です笑
今日から切り替えて頑張っていきましょう‼️
大半の方はモチベーションが上がらずにまず仕事を乗り切ることを優先するかなと思いますが、それだけではなく、先ずは食事から気を付けてみませんか？
たくさん食べた後の胃はかなりボロボロかと思います‼️
普段食べないものを食べるだけでも消化に時間が掛かることもあります‼️
ですので、脳に栄養を100%送るのではなく、腹7分目に抑えて気持ちお腹空く程度を1日中行うと頭がすっきりし始めます👍
頭がすっきりすれば身体はみるみる動きやすくなり、より一層お仕事も頑張れるのではないかなと思います‼️
僕もまた緩く減量をスタートしたので、1月中旬まではゆっくり体重を落として行きたいと思います‼️
大会用の減量は初めてなので、今回のテーマは体脂肪率をメインに見たり、全体的に皮一枚まで落とすことを意識して行おうと思います‼️
またその為には有酸素、カロリー計算、ローファット、糖質制限などを駆使しながら少しずつカードを切っていき落としていきます‼️
途中挫けそうになるかもですが、めげずに目標に向かって頑張りたいと思います‼️
それでは皆さん今年も宜しくお願い致します🤲
