こんばんは🌆
愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOと申します‼️
本日はダイエットにおける食事についてお話をしたいと思います♪
皆さんPFCって言葉聞いたことありますか？
最近はPFCバランスという言葉がいろいろな場面で使われることが増えたかと思います‼️
では具体的にこのPFCとは何なのか！
P‥タンパク質
F‥脂質
C‥炭水化物（糖質）
という意味合いになります‼️
他にもビタミンや、ナトリウムなど栄養素がありますが、
上の３つは三大栄養素として、身体の中での役割が最も大きいことからそう呼ばれています‼️
この３つの栄養素はそれぞれ役割があり、
身体のエネルギーを作るもの、身体の中にエネルギーを蓄えておくもの、身体を動かす際のエネルギーとなるもの
つまりこの３つは身体を動かす生きて行く上で絶対に必要なものになります‼️
しかし、この３つとも取りすぎてもただ脂肪に変わるだけでエネルギーとしては役に立ってくれません。
その為この３つをバランスよく取る必要があります‼️
まず、ダイエットをするに際して行なっていただくのはこのとってもいいバランスを理解することから始まります‼️
それがP F Cバランスになります。
そのバランスは
Pが50%、 Fが20%、 Cが30%です。
ぜひ皆さんこのバランスを意識しながら食事を考えてみて下さい☺️
それでは👏
