おはようございます🌞
愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーとして活動してるKAITOといいます‼️
本日はストレッチをする上でNGな行為をいくつかご紹介したいと思います‼️
①勢いに任せてストレッチをする
これ逆に怪我のリスクが伴います‼️
場面によってストレッチは用途が変わるのですが、ストレッチは大きく分けて2種類あり、
動的ストレッチと静的ストレッチ
簡単に例えるとラジオ体操（動的）と長座体前屈（静的）です。
この2種類何が違うかと言いますと運動前に体を温めたい（動的）と運動後やお風呂後身体をリラックスさせるために行う（静的）の違いです。
身体を休める為にはゆっくり動作を行う必要があります。
②痛すぎる所までやる
確かに痛気持ちいいところまで行うことは大事ですが、完全に痛いところまでは帰って身体を痛めやすいです。
③複数の箇所を同時に行う
これも今回の場合はNGです。
一つの筋肉を意識しながら行った方が意識もしやすいのと、改善もしやすいです。
なので、行う際は腿裏だけ、背中だけ、胸だけと分けた方がいいです。
今回は簡単に３つほどご紹介しました‼️
皆さんもこれらを気をつけながら行うと翌日以降の身体がより一層元気な状態で、迎えれると思います☺️
ぜひ楽しくストレッチをしましょう
では👏
この前食べたカボチャ美味しかったです‼️