おはようございます‼️
愛知県、岐阜県でパーソナルトレーナーとして活動してるKAITOと申します‼️
本日は題名通りストレッチについて‼️
皆さんそもそもどうしてストレッチをすると気持ちが良かったり、痛かったりするかご存じですか？？
答えは人間の体の構造上筋肉は縮むからです。
背面については姿勢にもよりますが、伸びた状態です。
恐らくですが、顔に目がついている位置が最大限頑張っても上下左右180度が限界です。
もちろん首を横にひねればもう少し見ることは可能ですが。
話を戻します‼️
なので人は縮むことは自然とできても伸ばすことは意識的に行われないとできません。
そしてそれは日常生活で縮みやすい筋肉は変わります‼️
デスクワークの方‥もも裏、臀部、腰部などの骨盤周りの筋肉
立ち仕事‥ふくらはぎ、脛周りの筋肉、足関節周りの筋肉
にそれぞれ負担がかかります‼️
体の中で1番体重がなりやすいところの筋肉に負担がかかります‼️
なのでそれぞれに合うストレッチを的確に行うと疲れや痛み、むくみなどの改善になります‼️
もちろん原因はストレッチのみではないかもしれませんが、原因の一つを潰せればどこが悪いのか自分でもわかるので対処が可能です‼️
痛いから、めんどくさいから、忘れちゃうから
良き聞きますね笑
僕もたまに忘れちゃいますが、1日10分でも頑張った自分の体を休める時間を作ってみると翌日以降や疲れ方が違います‼️
ぜひ行ってみてください☺️
最近寒く本日は初雪が観測されたみたいなので、皆さん出かける際はお気をつけてくださいね☺️
セルフストレッチに関しては僕のインスタ
fitconnect_kaito でやり方など見れますので、お気軽にフォローしてくださいね☺️
動画を見てもわからない場合は直接インスタのDMで、質問を受け付けております‼️
では今日はここまで👏
