こんにちは😁
岐阜県、愛知県でパーソナルトレーナーとして活動してるKAITOと申します‼️
最近投稿をサボってしまい申し訳ありません。
皆さん10回✖︎3セット
こちらの言葉を聞いたことありますか？
これは例えば腕立て伏せを10回行いそれを3回繰り返すって意味なのですが、
初級編でよく使われる表現になります‼️
けどこれ上級者の方と初心者の方とは意味合いが違ってきます‼️
上級者の方は 10回をギリギリ上がれてもう一回は絶対上がらないそれを3回繰り返します‼️
初心者の方は、10回を3回繰り返します‼️
この違いわかりますか？
出し切ってるか出し切ってないかの違いになります‼️
ですが、始めからそれを行おうとするとおそらく怪我をします‼️
違いはこのセットを組む前です‼️
筋肉は最初から温まるものではありません。
血流の流れを促進することで、初めて温まります‼️
YouTubeやSNSでもウォームアップやトレーニング方法を教えてはくれますが、一人一人に合った方法ではございません。
自宅トレが流行っていますが、より早くそして、長く続けるためにジムがあり、トレーナーがいます‼️
確かにトレーナーに頼むのは高いかと思います‼️
けど怪我をしたり、運動や体が動かせなくなるよりは遥かに安いかと思います‼️
将来の自分への投資をしてみませんか？
あともう少しで一年が終わります。
それまでに何か新しいことを初めて心機一転で2022年を迎えましょう‼️
では今日はここまで👏
特に写真がなかったので紅葉を🍁笑