おはようございます‼️
岐阜県、愛知県でパーソナルトレーナーとして活動してるKAITOと申します‼️
3日ほど投稿をサボってました🙇♂️
減量が順調に進み身体が少しずつですが絞れていくのがわかります‼️
その過程で僕が味わったことがないだるさが最近はありました
一昨日に早めですがチートデイを入れてみました‼️
身体がものすごく回復するのがわかり翌日に脚トレを行いましたが全然疲れ方が違いました‼️
びっくりするくらい疲れません笑
気づけば2時間近くやってました笑
身体は正直ですね笑
SNSでたくさんの食事法やサプリメントの紹介などを最近よく見ていますが、正直全部を取ろうとするとかなり高くなってしまうなという印象でした
ですが、最低限のサプリメントは取ってるのでそこのスタンスは変えずにいきたいと思います‼️
後よく言われますがプロテインはとったほうがいいの？
ここに関しては正直食事でカバーできれば必要ないかな？と思います。
確かにプロテインの効果は粉なので、吸収効率がいいので、傷ついた筋繊維のリカバリーの速さ、アミノ酸も入ってることもあるので、疲労の回復、カロリーが低め、食事よりも手軽に摂取できるので、胃や内蔵への負担も少ないです。
毎日体重✖︎1〜1.5gのタンパク質を最低限摂れてればよほど問題ないかと思います‼️
けど食が細かったり、バルクアップ、ダイエットの際はカロリーなどの問題があるので、極力とってほしいです‼️
今現状の体型を維持するだけなら取らなくてもいいかなと思います！
目的に応じて食事やサプリメントを摂る方法が変わるので、使い分けられると効率良く身体は変わっていくかなと思います☺️
あと、一年二年ほど身体が変わってない方は自分の体の弱点の追い込みがちょっとだけ足りてないかも知れませんね😅
僕も同じですが笑
それでは今日も良い1日をお過ごしください☺️
チートデイで食べたパンケーキ美味しかったです🤤