骨粗鬆症との 診断を受け
牛乳 乳製品が 嫌いな私....
悩んだ末に
魚を骨ごと食べよう大作戦で 頑張る事にしました(^^)
鯵の南蛮漬けや さんまやイワシの甘露煮や蒲焼き
丸ごと食べられる 小いりこなどなど
あと干しエビや シラスなんかも
料理に取り入れたり
ひじきも わりと食べてました
頑張った結果
次の骨量測定の時は かなり改善されていました！
本当に 検査を受けてみて 良かったぁと思いました
受けていなかったら...
気づかずに ただつまずいて 骨折してたかも しれませんね(^^;)
知らぬ間に 進んでいる骨粗鬆症...
今後も 気をつけて管理していきたいと思います！