ちなみに腸活のために一番最初に始めたのは
乳酸菌のサプリです。
効果があれば追ってご紹介しますが、
菌には不妊との関係があるそうです。
なんせ説明が下手なので、参考になるかわかりませんが😭菌はとっても重要みたいなんです！！
私は乳製品が嫌いなので、あまり摂ることが出来ないんですが、食品からは、納豆、キムチ、麹味噌、オリゴ糖などを、なるべく摂取してます。
毎月7000円くらいのサプリなので、ぜひ効果をあげてほしいものです！（笑）
ちなみに食事改善や運動などの効果もありますが、便秘はかなり良くなりました。